Ga-ner-i-vikt

banner image

Går inte ner i vikt trots kaloriunderskott - 7 anledningar

Av Philip Rotstein i KALORIUNDERSKOTT

Inledning I jakten på viktminskning står många inför ett frustrerande och förvirrande hinder: de går inte ner i vikt trots att de äter färre kalorier än de förbränner. Denna situation, känd som kaloriunderskott, är i teorin en enkel matematik för viktnedgång. Du minskar kaloriintaget och ökar fysisk aktivitet, förväntandes att kroppen ska börja använda lagrat fett som energikälla. Men vad händer när vågen inte rör sig, trots att du följer alla ‘regler’?

Fortsätt läsa

banner image

Kaloriunderskott räkna ut [Godkänt verktyg]

Av Philip Rotstein i kaloriunderskott

Du kan använda kalkylatorn för kaloriunderskott nedan för att räkna ut hur många kalorier du behöver varje dag. Den ger dig också enkla tips om hur du kan gå upp eller ner i vikt. Dessutom kan du använda den för att räkna ut hur många kalorier du bör minska på. Ålder (15-80): Kön: Kvinna Man Längd (cm): Längd (cm): Aktivitet: Basalmetabolism (BMR): vila Stillasittande: lite eller ingen träning Lätt: träning 1-3 gånger/vecka Måttlig: träning 4-5 gånger/vecka Aktiv: daglig träning eller intensiv träning 3-4 gånger/vecka Mycket aktiv: intensiv träning 6-7 gånger/vecka Mycket intensiv: mycket intensiv träning dagligen eller fysiskt arbete Beräkna Rensa Resultat Behåll vikten kalorier/dag Lätt viktnedgång 0.

Fortsätt läsa

Din häls resa börjar här
app banner image
Med vetenskapligt bevisade lösningar
Ta 1 minuts quiz

Sök

Kategorier