칼로리 적자란 무엇인가? 칼로리 적자는 일상 활동에 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취할 때 발생합니다. 이는 체중 감량의 필수적인 요소입니다. 식사할 때, 우리 몸은 음식을 조각으로 분해합니다. 포도당, 지방산, 아미노산으로 말이죠. 이들은 에너지로 사용되거나 나중에 사용하기 위해 저장됩니다. 이 에너지는 우리 몸이 하는 모든 것을 가능하게 합니다. 호흡과 체온 유지 같은 기본적인 것부터. 걷기나 운동 같은 신체 활동까지 말이죠. 칼로리 적자 상태에서는, 음식으로부터 얻는 에너지(칼로리)의 양이 신체가 기능하는 데 필요한 것보다 적습니다.
칼로리 적자 계산기는 매일 필요한 칼로리 수를 알려줍니다. 당신으로부터 몇 가지 기본적인 매개변수만 필요합니다. [계산] 버튼을 클릭하면 결과가 표시됩니다. 목표를 달성하기 위해 필요한 칼로리 수를 볼 수 있습니다. 현재 체중을 유지하든, 체중을 줄이든, 또는 늘리든 상관없이 말입니다. 안전하게 체중을 줄이고 칼로리 적자를 찾는 방법을 알려줍니다. 지금 바로 사용할 수 있는 무료 빠른 도구입니다. 칼로리 적자가 무엇이고 어떻게 작동하는지에 대해 더 자세히 이해하려면 이 페이지를 읽어보세요. 나이 (15-80): 성별: 여성 남성 키 (cm): 체중 (kg): 활동 수준: 기초 대사량 (BMR): 휴식 중 앉아서: 거의 또는 전혀 운동하지 않음 가벼운: 주 1-3회 운동 보통: 주 4-5회 운동 적극적: 매일 운동 또는 주 3-4회 강도 높은 운동 매우 활발: 주 6-7회 강도 높은 운동 초과 활발: 매일 매우 강한 운동 또는 육체적인 직업 계산 지우기 결과 체중 유지 칼로리/일 가벼운 체중 감량 0.
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