Motivation Keto - Comment rester motivé sur le régime keto ?
Pourquoi certaines personnes parviennent-elles à perdre du poids et d’autres non ?
La réponse est la motivation céto.
Le changement se produit de l’intérieur.
Les régimes et les gadgets sophistiqués sont des moyens qui peuvent rendre le processus un peu plus facile ou pratique. Ils ne sont pas la solution en soi.
Les personnes qui parviennent à perdre du poids et à ne pas le reprendre sont motivées. Elles apportent les modifications nécessaires à leur mode de vie pour conserver un mode de vie plus sain.
La bonne méthode consiste à réfléchir honnêtement à la raison pour laquelle vous voulez perdre du poids et à être capable de revenir à cette pensée ou à ce sentiment lorsque vous avez des difficultés.
Lisez la suite pour découvrir des moyens de savoir comment rester motivé sur le régime Keto.
Keto Encouragement - Gardez le plaisir !
La dernière chose que vous voulez faire est de faire du régime Keto une autre lutte dans votre vie.
Au lieu de cela, vous essayez de vous concentrer sur le fait de rendre le régime amusant et agréable afin de s’assurer qu’il devient un choix de vie durable. En d’autres termes, essayez d’encourager le régime céto pour vous aider à rester sur la bonne voie.
De plus, si l’on s’y prend de la bonne façon, cela peut être aussi simple que de promener le chien ou de jouer aux cerceaux dans l’allée avec les enfants.
Commencez à collectionner les livres de cuisine ou prenez des cours de cuisine saine avec votre compagnon. Lorsque la réduction du poids devient un plaisir, vous ne vous rendez même pas compte que vous êtes en train de le faire.
Concentrez-vous sur les effets positifs sur la santé que vous obtiendrez en suivant le régime plutôt que de vous priver de certains aliments ou de vous imposer des restrictions qui vous donneraient l’impression d’être un fardeau.
Essayez d’explorer les aliments disponibles et la façon de combiner différents ingrédients pour créer des plats uniques.
Enfin, faites preuve de souplesse et ne soyez pas trop dur avec vous-même. Autorisez-vous à prendre des repas avec des amis ou à vous faire plaisir de temps en temps, avec modération.
Acceptez le voyage et rappelez-vous qu’il n’existe pas d’approche unique en matière d’alimentation saine. Faites de l’encouragement à l’alimentation céto votre tâche prioritaire.
Des livres intéressants et amusants sur le régime Keto
Vous vous posez toujours la question - comment rester motivé sur le régime Keto ? Pas d’inquiétude, même si vous pensez qu’il n’y a pas grand-chose qui pourrait vous motiver ou motiver un ami à rester motivé sur le régime Keto, la lecture d’un livre vous donne une bonne chance de découvrir quelque chose de nouveau qui pourrait vous inspirer parce qu’il est spécifiquement lié à vous.
- Unlocking the Keto Code: The Revolutionary New Science of Keto That Offers More Benefits Without Deprivation by Dr. Steven R Gundry
- Keto Clarity: Your Definitive Guide to the Benefits of a Low-Carb, High-Fat Diet by Jimmy Moore and Eric Westman
- The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting by Jimmy Moore and Dr. Jason Fung
- The Keto Diet Cookbook: Delicious Low-Carb, High-Fat Keto Recipes to Help You Lose Weight and Balance Hormones by Leanne Vogel
Vidéos
Se détendre et regarder des vidéos à la fois divertissantes et éducatives est un moyen sûr de rendre le Keto amusant. Il ne s’agira donc pas d’une perte de temps, ce qui pourrait effrayer certaines personnes.
Groupes sociaux
Essayez les groupes sociaux, qui peuvent vous aider à rencontrer des personnes partageant les mêmes idées. Si vous avez du mal à suivre le régime Keto parce que vos amis ou votre famille ne vous soutiennent pas suffisamment, ces groupes peuvent être une source de compréhension pour les personnes qui partagent leurs méthodes avec vous et vice versa. Il est également possible d’en trouver dans votre région ou en ligne, par exemple sur Facebook.
Ne soyez pas strict envers vous-même
Lorsque vous essayez de perdre du poids, soyez gentil et compréhensif envers vous-même.
N’oubliez pas que cela prend du temps et que vous n’obtiendrez pas de résultats du jour au lendemain. Si vous vous écartez du chemin, ne vous en voulez pas ; reconnaissez que cela s’est produit et regardez vers l’avenir avec une attitude positive et déterminée.
Trouvez des modèles sains, récompensez-vous pour vos petites réussites, concentrez-vous sur vos victoires moins importantes et prenez soin de vous. Enfin, n’oubliez pas de vous faire plaisir tout au long de votre parcours.
Éviter les distractions
Suivre un régime est une démarche audacieuse, mais nous sommes des créatures influentes qui ont besoin d’un renforcement positif et d’éliminer les rappels des mauvaises habitudes du passé. Dans la mesure du possible, essayez d’éviter de vous rendre dans des endroits où se trouvent des fast-foods ou des magasins de bonbons.
Lorsqu’un ami vous invite à manger, choisissez votre restaurant avec soin ; il se peut qu’on n’y serve pas les aliments dont vous avez le plus envie.
Affirmations positives Keto
Assurez-vous que vous êtes capable d’atteindre vos objectifs. Les affirmations sont l’une des stratégies les plus puissantes pour y parvenir.
Les affirmations sont de courtes déclarations que vous vous répétez à vous-même pour vous aider à surmonter divers défis et à changer votre façon de penser.
Des études ont montré que les affirmations positives sont efficaces.
Voici la liste des affirmations positives Keto qui pourraient vous aider à rester motivé sur le régime Keto :
- Je fais de petits pas vers le succès.
- Je ne peux pas être contraint ou forcé à perdre du poids.
- L’activité physique nourrit mon esprit, mon corps et mon âme.
- Je ne suis pas impulsif, je suis en contrôle. Le pouvoir est entre mes mains.
- Je fais les bons choix en pensant à ma santé.
Citations de motivation pour le régime Keto
“Les changements se produisent parce qu’il y a un écart entre ce qui est et ce qui devrait être.” - Craig McCaw, homme d’affaires et entrepreneur américain
C’est une bonne idée de suivre vos progrès. Au bout d’un certain temps, vous verrez que les luttes étaient justifiées. Cela peut vous aider à vous motiver et vous fournir des preuves des améliorations que vous apportez.
En outre, le suivi de vos progrès vous permet d’identifier les domaines qui doivent être améliorés et ceux sur lesquels vous pourriez vouloir concentrer davantage d’énergie. En constatant les progrès que vous faites, vous pouvez vous récompenser pour tous les efforts et le dur labeur que vous fournissez. Le suivi de vos progrès vous aide également à rester concentré et responsable.
L’inspiration du régime Keto
Il n’existe pas de meilleure source d’inspiration alimentaire.
Différentes approches de l’alimentation peuvent mieux convenir à différentes personnes en fonction de leurs objectifs, de leurs préférences et de leur mode de vie.
Parmi les options pour trouver l’inspiration en matière de régime, on peut citer la lecture de livres sur la nutrition, le suivi d’un régime nutritionnel, le choix d’un plan d’alimentation contrôlé en calories ou la collaboration avec un nutritionniste professionnel. En fin de compte, il est important de trouver une approche qui vous convienne et qui s’intègre à votre mode de vie.
Utiliser des outils pratiques pour rester motivé sur le régime Keto.
De nos jours, la seule chose que nous emportons toujours avec nous est notre téléphone portable. Tirez parti de ses capacités pour avoir un livre de cuisine ou un compteur de calories directement dans votre poche. Vous trouverez ci-dessous des applications mobiles qui vous aideront à rester motivé sur le régime Keto.
Application Compteur de calories
Minceur - Compteur de Calories app (disponible pour iOS et Android) qui est un compagnon intelligent de comptage de calories dans votre poche. Restez motivé sur le régime Keto, en ajoutant des enregistrements de nourriture que vous avez eu pendant la journée et suivez vos progrès sur la perte de poids.
Applications de recettes Keto
Voici le lien à une magnifique application Recettes Keto (disponible pour iOS et Android) qui présente de nombreuses fonctionnalités pratiques, notamment une grande variété de recettes et la possibilité de les enregistrer hors ligne, de les partager et de créer une liste de favoris.
