Keto Motivation - Cómo mantenerse motivado en la dieta ceto
¿Por qué algunas personas consiguen perder peso y otras no?
**La respuesta es la motivación ceto.
El cambio se produce desde dentro.
Las dietas y los aparatos de lujo son medios que pueden hacer el proceso un poco más fácil o conveniente. No son la respuesta en sí mismos.
Los que logran perder peso y mantenerlo están motivados. Hacen los cambios necesarios en su estilo de vida para mantenerlo.
La forma correcta es plantearse honestamente por qué quiere perder peso, y ser capaz de volver a ese pensamiento o sentimiento cuando tenga dificultades.
Sigue leyendo para saber cómo mantener la motivación en la dieta Keto.
Animo Keto - ¡Que siga siendo divertido!
Lo último que quieres hacer es convertir la dieta Keto en otra lucha en tu vida.
En su lugar, tratar de centrarse en hacer la dieta divertida y agradable con el fin de garantizar que se convierta en una elección de estilo de vida sostenible. En otras palabras, trate de aliento ceto para ayudarle a mantenerse en la pista.
Por otra parte, si uno se prepara de la manera correcta, puede ser tan simple como sacar al perro a pasear o tirar unos aros en la entrada con los niños.
Iniciar una colección de libros de cocina o toma una clase de cocina sana con tu acompañante. Cuando reducir peso es divertido, ni siquiera te darás cuenta de que lo estás haciendo.
Céntrese en los beneficios positivos para la salud que experimentará al seguir la dieta, en lugar de privarse de ciertos alimentos o de restricciones que la hagan sentir como una carga.
Intente explorar los alimentos que tiene a su disposición y cómo combinar distintos ingredientes para elaborar platos únicos.
Por último, sé flexible y no seas demasiado duro contigo mismo. Permítase disfrutar de comidas con amigos o de caprichos ocasionales con moderación.
Acepte el viaje y recuerde que no existe un enfoque único para la alimentación saludable. Haga del estímulo ceto su tarea prioritaria.
Libros interesantes y divertidos sobre la dieta ceto
¿Todavía tienes una pregunta - cómo mantenerse motivado en la dieta Keto? No te preocupes, incluso si crees que no hay mucho que pueda motivarte a ti o a un amigo a mantenerse motivados en la dieta ceto, leer un libro te da una buena oportunidad de descubrir algo nuevo que podría inspirarte porque está específicamente relacionado contigo.
- Unlocking the Keto Code: The Revolutionary New Science of Keto That Offers More Benefits Without Deprivation by Dr. Steven R Gundry
- Keto Clarity: Your Definitive Guide to the Benefits of a Low-Carb, High-Fat Diet by Jimmy Moore and Eric Westman
- The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting by Jimmy Moore and Dr. Jason Fung
- The Keto Diet Cookbook: Delicious Low-Carb, High-Fat Keto Recipes to Help You Lose Weight and Balance Hormones by Leanne Vogel
Vídeos
Relajarse y ver vídeos que son a la vez entretenidos y educativos es una forma segura de hacer que Keto sea divertido. Así no se perderá el tiempo, que a alguien le puede dar miedo.
Grupos sociales
Prueba los grupos sociales, que podrían ayudarte a conocer a personas con ideas afines. Si te resulta difícil seguir la dieta ceto porque tus amigos o tu familia no te apoyan lo suficiente, estos grupos pueden ser una fuente de comprensión para las personas que comparten sus métodos contigo y viceversa. También es posible encontrarlos en tu localidad o en línea, por ejemplo, grupos de facebook.
No seas estricto contigo mismo
Cuando intentes perder peso, sé amable y comprensivo contigo mismo.
Recuerde que lleva tiempo y que no obtendrá resultados de la noche a la mañana. Si se sale del camino, no se castigue por ello; reconozca que ha ocurrido y mire al futuro con una actitud positiva y decidida.
Busca modelos de conducta saludables, recompénsate por los pequeños éxitos, céntrate en las victorias que no sean a gran escala y practica el autocuidado. Por último, no olvides disfrutar por el camino.
Evita las distracciones
Mantener la dieta es un paso audaz, pero somos criaturas influyentes que necesitamos refuerzos positivos, así como eliminar los recordatorios de los malos hábitos del pasado. Si es posible, intenta evitar ir a lugares llenos de comida rápida o tiendas de golosinas.
Cuando un amigo te invite a comer fuera, elige el restaurante con cuidado; puede que no sirvan la comida que más te apetece.
Afirmaciones positivas Keto
Asegúrate a ti mismo que eres capaz de alcanzar tus objetivos. Las afirmaciones son una de las estrategias más poderosas para conseguirlo.
Las afirmaciones son frases cortas que te repites a ti mismo para ayudarte a superar diversos retos y cambiar tu forma de pensar.
Los estudios han demostrado que las afirmaciones positivas funcionan.
Aquí está la lista de Keto afirmaciones positivas que podrían ayudarle a mantenerse motivado en la dieta ceto:
- Estoy dando pequeños pasos hacia el éxito.
- No puedo ser presionado o forzado a perder peso.
- Estar activo alimenta mi mente, cuerpo y alma.
- No soy impulsivo, tengo el control. El poder está en mis manos.
- Tomo las decisiones correctas pensando en mi salud.
Citas de motivación para la dieta ceto
“Los cambios ocurren porque hay una brecha entre lo que es y lo que debería ser”. - Craig McCaw, empresario y hombre de negocios estadounidense
Es una buena idea seguir tu progreso. Al cabo de un tiempo verás que las luchas estaban justificadas. Esto puede ayudarle a motivarse y proporcionarle pruebas de las mejoras que está realizando.
Además, el seguimiento de tus progresos te permite identificar las áreas que necesitas mejorar y aquellas en las que tal vez quieras concentrar más energía. Al ver sus progresos, puede recompensarse por el esfuerzo y el trabajo duro que está realizando. Llevar un registro de su progreso también le ayuda a mantenerse centrado y responsable.
Inspiración para la dieta ceto
No existe una única fuente de inspiración dietética.
Diferentes enfoques de la alimentación pueden funcionar mejor para diferentes personas en función de sus objetivos, preferencias y estilo de vida.
Algunas de las opciones para encontrar inspiración para la dieta pueden incluir la lectura de libros de nutrición, seguir una dieta nutritiva, elegir un plan de dieta de calorías controladas o trabajar con un nutricionista profesional. Al fin y al cabo, es importante encontrar un enfoque que te funcione y se adapte a tu estilo de vida.
Utiliza herramientas prácticas para mantener la motivación en la dieta ceto
Hoy en día, lo único que llevamos siempre con nosotros es nuestro teléfono móvil. Aprovecha sus posibilidades para tener un libro de recetas o un contador de calorías en tu bolsillo. A continuación se presentan aplicaciones móviles que le ayudarán a mantenerse motivado en la dieta ceto.
Keto recipes app
Este es el enlace a una maravillosa aplicación de Recetas Keto (disponible tanto para iOS como para Android) que tiene muchas características convenientes, incluyendo una gran variedad de recetas y la posibilidad de guardarlas sin conexión, compartirlas y crear una lista de favoritos.
Calorie Counter app
Pruebe el contador de calorías (disponible para iOS y Android) que es un compañero inteligente de conteo de calorías en su bolsillo. Manténgase motivado en la dieta ceto, mediante la adición de registros de alimentos que tenía durante el día y seguir su progreso en la pérdida de peso.
